ATHLETE INTELLIGENCE
RUNMIND 2.3.1
Boa noite, Victor.
Seu painel combina recuperação, carga, aderência e histórico para decidir o treino certo de hoje.
INTERVALS OFF
RUNALYZE CSV
COACH LOCAL
RETORNO
CORRIDA
ATIVAÇÃO · 2 MINUTOS
Ligue seus dados reais
Conecte o Intervals.icu para liberar sincronização, histórico e ajuste automático do plano.
Configurar Intervals.icu
72
/100
PRONTIDÃO HOJE
Boa
Recuperação e capacidade de treino combinadas pelo Athlete Intelligence.
RECUPERAÇÃO
BAIXA
15%
0/14 dias · HRV, sono e FC repouso
PRESCRIÇÃO
BAIXA
12%
0 corridas · 0 feedbacks · 0 fechados
LEITURA DO DIA
sem sinal forte de recuperação comprometida
TREINO DE HOJE · CORRIDA
Retorno inteligente
Reconstruir tolerância antes de cobrar ritmo.
RETORNO
28
MIN
duração
RPE 3–4/10 · conversa confortável
alvo principal
3–4/10
RPE
esforço
👟
TÊNIS RECOMENDADO
Nike Pegasus 36
trocar →
AMBIENTE RECOMENDADO
Esteira · recomendação Esteira 56%
comparar →
Abrir treino
→
RETORNO → BASE
Pré-retorno
0%
CORRIDAS
0/6
MINUTOS
0/90
SEMANAS
0/2
Próximo marco · Acumular mais 90 min de corrida fácil
HRV VS BASELINE
—
— / — ms
SONO 7D
—
formando série
FORÇA 7D
0 sessões
0 min · pernas 0
CARGA COMBINADA 7D
—
corrida + bike + musculação
CHECK-IN · 45 SEGUNDOS
Como você chegou hoje?
Sono
3/5
1
2
3
4
5
Pernas
3/5
1
2
3
4
5
Motivação
3/5
1
2
3
4
5
Estresse
3/5
1
2
3
4
5
Dor
0/10
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Treino preferido hoje
AUTO
BIKE
BIKE pode substituir uma corrida quando for seguro. Dor alta continua protegendo o treino.
Tempo disponível
20 min
30 min
45 min
60 min
90 min
Musculação
ontem
hoje
Observação do dia (opcional)
Salvar e recalcular
SAÚDE DOS DADOS
O que o coach realmente sabe
Quanto mais dados consistentes, menos o RunMind precisa estimar.
ATIVIDADES
0
WELLNESS
0
FORÇA 28D
0
RUNALYZE
—
Sincronização
Ainda não sincronizado
Hoje
Calendário
Coach
Progresso
Ajustes