PLANO ADAPTATIVO MULTISPORT
Próximos 14 dias
Corrida e bike são planejadas juntas. Depois de hoje, cada sessão é previsão e será recalculada com recovery, musculação e treino realizado. Para corrida, o RunMind também indica o tênis mais coerente.
BIKE
Bike Z2 indoor
45 min · RPE 3–4/10 · respiração controlada
RUN
Retorno inteligente
28 min · RPE 3–4/10 · conversa confortável
👟 Nike Pegasus 36
REC
Força / recuperação
sem cardio
REC
Força / recuperação
sem cardio
RUN
Retorno inteligente
28 min · RPE 3–4/10 · conversa confortável
👟 Nike Pegasus 36
REC
Força / recuperação
sem cardio
RUN
Retorno inteligente
28 min · RPE 3–4/10 · conversa confortável
👟 Nike Pegasus 36
BIKE
Bike Z2 indoor
45 min · RPE 3–4/10 · respiração controlada
RUN
Retorno inteligente
28 min · RPE 3–4/10 · conversa confortável
👟 Nike Pegasus 36
REC
Força / recuperação
sem cardio
REC
Força / recuperação
sem cardio
RUN
Retorno inteligente
28 min · RPE 3–4/10 · conversa confortável
👟 Nike Pegasus 36
REC
Força / recuperação
sem cardio
RUN
Retorno inteligente
28 min · RPE 3–4/10 · conversa confortável
👟 Nike Pegasus 36