ATHLETE INTELLIGENCE
Base atual, medida de verdade.
Corrida, bike e musculação entram na carga total. Recuperação e confiança de prescrição são coisas diferentes.
RECUPERAÇÃO
15%
baixa · 0/14 dias com sinal
PRESCRIÇÃO
12%
baixa · 0 corridas atuais
CORRIDAS 28D
0
0 min · 0.0 km
MUSCULAÇÃO 28D
0
0 min · pernas 0
CARGA TOTAL 7D
—
cardio 0 + força 0
CARDIO 7D
0 min
0 sessão(ões) forte(s)
PACE RECENTE
—
não usado como alvo no Retorno
RETORNO → BASE
Pré-retorno
0/6 corridas · 0/90 min · 0/2 semanas ativas
Acumular mais 90 min de corrida fácil
RECUPERAÇÃO
Baseline individual
HRV RECENTE
—
baseline — · —
FC REPOUSO
—
baseline — · Δ —
SONO MÉDIO 7D
—
0/7 noites com dados
DÉBITO SONO 7D
—
alvo 7.5 h/noite
Aguardando HRV pelo Intervals.icu.
CARGA MULTISPORT
Últimas 4 semanas
Estimativa combina carga do Intervals quando disponível e session-RPE/tempo como fallback.
corrida 0 · bike 0 · força 0
corrida 0 · bike 0 · força 0
corrida 0 · bike 0 · força 0
corrida 0 · bike 0 · força 0
ADERÊNCIA
Planejado × realizado
Depois das primeiras prescrições enviadas e atividades sincronizadas, você verá duração planejada, realizada e modalidade.
CLOSED LOOP VALIDATION
Treino → Garmin → feedback → motor
Aguardando o primeiro treino real.
○
Treino prescrito
Aguardando o primeiro treino de corrida registrado.
○
Enviado ao Garmin
Ainda sem envio registrado.
○
Atividade conciliada
Ainda sem atividade concluída conciliada.
○
Feedback pós-treino
Ainda sem feedback.
○
Tênis + km
Ainda sem atribuição de tênis.
○
Motor recalculado
Aguardando feedback real para fechar o loop.
O loop será validado no primeiro treino real enviado e sincronizado.
MOTOR ADAPTATIVO V2
Manter / observar
O feedback não força aumento automático. Ele libera, segura ou bloqueia intensidade; fase, recuperação, carga e dor continuam soberanas.
•
Motor adaptativo aguardando feedback real; regras de fase e recuperação seguem ativas.
HISTÓRICO DE DECISÕES
O que fez o plano mudar
O histórico será criado a cada recalculação relevante.
RUNALYZE FREE
Segunda lente de corrida